La sophrologie pour seniors et personnes âgées : Retrouver sérénité et bien-être !

Sophrologie signifie «  la science de l’esprit harmonieux » c’est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo elle a prouvé son efficacité au milieu hospitalier car elle était à la base à but thérapeutique pour les malades. De nos jours elle est utilisé également comme technique de développement personnel .

La pratique de la sophrologie est douce et adaptable aux conditions physiques de chaque personne, elle est particulièrement bénéfique chez les seniors et les personnes âgées, face aux défis qu’ils vivent depuis le départ à la retraite jusqu’à la fin de vie.

Pourquoi la sophrologie pour les seniors et personnes âgées?

Les conséquences physiologiques du vieillissement naturel provoquent des transformations corporelles, (tâches , rides, cheveux blancs diminution musculaire…) une dégradation des sens, (la vue, l’ouïe) et des défaillances de l’organisme (troubles hormonaux, carences, squelette fragilisé, augmentation du rythme cardiaque, …) qui amènent à une perte progressive de l’indépendance et de l’autonomie.  Elle sont variables d’une personne à l’autre selon l’hérédité , l’environnement et l’hygiène de vie.

Avec l'âge, les seniors et personnes âgées peuvent être également confrontés à des troubles du sommeil, de la mémoire, de la motricité et à des douleurs chroniques. Tous ces changements bouleversants peuvent provoquer un sentiment de solitude, de l’ennui ou même de la déprime. La sophrologie offre des outils efficaces pour mieux gérer ces difficultés et améliorer leur qualité de vie au quotidien. 

Comment accompagner les seniors et personnes âgées avec la sophrologie?

1. Gestion du stress et des angoisses

Les séances de sophrologie aident à installer la sérénité, les seniors et personnes âgées apprennent à se détendre et à gérer leur stress grâce aux exercices de respiration et de relaxation musculaire. Réduisant l'anxiété et les angoisses, ils  améliorent leur qualité de vie et favorisent leur bien-être.

2. Amélioration du sommeil

Les troubles du sommeil fréquents chez les personnes âgées peuvent générer de la fatigue permanente. La sophrologie permet de travailler sur la relaxation profonde et d’apaiser l’esprit, facilitant ainsi l'endormissement. Des séances régulières de sophrologie peuvent apporter un sommeil réparateur, les aidant à se réveiller reposés et revitalisés.

3. Gestion de la douleur

La douleur chronique peut amener les seniors et personnes âgées à se plaindre en excès. La sophrologie aide à diminuer la perception de la douleur et à augmenter la tolérance à celle-ci. Les seniors apprennent à détendre les muscles et se concentrer sur des sensations agréables, atténuant ainsi l’impact des douleurs quotidiennes.

4. Renforcement de la vitalité

Le maintien de la vitalité est essentiel pour une vie active et heureuse. La sophrologie stimule la motricité et une attitude positive, pour aider les seniors et personnes âgées à rester actifs et à maintenir un bon niveau d'énergie. En se reconnectant à leur corps et en se focalisant sur le positif, ils peuvent retrouver le dynamisme dans leur quotidien.

5. Accompagnement au deuil et aux transitions

Les transitions de la vie, comme le départ à la retraite ou la perte d’un être cher, sont des périodes particulièrement éprouvantes. La sophrologie offre un soutien émotionnel précieux, permettant d’exprimer et gérer ses émotions, mieux accepter les changements, surmonter ces épreuves et retrouver un nouvel équilibre.

6 . Accompagnement en Maison de retraite pour senior et EHPAD

Lorsqu'une personne âgée déménage en maison senior ou en EHPAD (Établissement d'Hébergement pour Personnes Âgées Dépendantes), elle peut être bouleversé et éprouver des sentiments négatifs comme l'abandon, la solitude, la perte de repères, des troubles du sommeil, ainsi qu’une timidité ou un retrait vis-à-vis des autres résidents.

Nombreuses des maisons seniors et d'EHPAD intègrent la sophrologie pour aider leurs résidents à surmonter cette transition difficile à vivre. En proposant des séances collectives accessibles à tous, la sophrologie améliore le bien-être général, renforce leur autonomie et crée une ambiance apaisée. Ces séances offrent également un moment de détente partagé, renforçant les liens sociaux et l'esprit de communauté.

Bénéfices des séances collectives:

Surmonter le sentiment d'abandon et de solitude

La sophrologie offre un espace de bienveillance où les résidents peuvent exprimer leurs émotions et apprendre à les gérer. Par des techniques de relaxation et de visualisation positive, les seniors apprennent à apaiser leurs pensées négatives et à trouver du réconfort en eux-mêmes, ce qui réduit le sentiment d'abandon et de solitude.

Gagner en confiance et s'ouvrir aux autres

Le changement de cadre de vie peut engendrer de la timidité ou un retrait social. La sophrologie aide à renforcer la confiance en soi en permettant aux résidents de se recentrer et gagner en assurance, ils se sentent plus à l'aise pour interagir avec les autres résidents, favorisant ainsi une meilleure intégration sociale.

Retrouver un dynamisme et participer aux activités

La perte de repères peut souvent mener à un manque d'enthousiasme pour les activités proposées. La sophrologie aide les résidents à prendre conscience que les moments de partage et de convivialité contribuent à leur bien-être et à leur épanouissement. Les séances régulières stimulent la vitalité et encouragent une attitude positive, incitant les résidents à participer activement aux activités.

En conclusion, la sophrologie est une méthode efficace pour les seniors et personnes âgées, offrant un accompagnement holistique et bienveillant, elle renforce les ressources internes, elle permet d’augmenter la qualité de vie et de traverser cette période avec plus de sérénité et de joie de vivre.